Här beskrivs hur du själv kan göra en övning i självmedkänsla. Genom att rikta all kärlek, förståelse och förlåtelse mot dig själv kan du läka sår som uppstått av tidigare upplevda svårigheter.

Vems planhalva befinner du dig på? Ett av mina viktigaste verktyg i terapirummet är planhalvorna. Planhalvorna använder jag i samtal om medberoende men verktyget är dessutom väldigt kraftfullt  när det kommer till föräldraskap och inte minst i parrelationer. Bilden ovan illustrerar en väl fungerande relation. När jag befinner mig på min planhalva har jag koll på mina känslor och mina behov. Jag vet vad jag behöver för att må bra och jag kan uttrycka det på ett sunt sätt och likaså min partner. Vi kan mötas i viet. I viet gör vi saker som stärker vår relation samtidigt som vi visar varandra sårbarhet. Utöver det samarbetar vi och möts. Jag…

Varmt välkommen till min blogg om medberoende och annat som jag tycker är viktigt för personligt växande. Här kommer jag dela med mig av mitt tillfrisknande, ge dig tips och övningar som hjälpt mig på min resa och som jag ser hjälper mina klienter. Här kommer du att få ta del av hur man kan identifiera om man har en medberoendeproblematik. Vad får det för konsekvenser att vara medberoende. Sist men inte minst hur kan man tillfriskna från medberoende. Jag har min egen mottagning Stilla hem i Täby i Stockholm och jag tar även emot klienter online.  På Stilla hem arbetar jag som samtalsterapeut, samtalsledare, föreläsare och coach. Utöver arbetet…

Uppvaknandet – jag är medberoende När jag själv fick syn på mitt medberoende och satte de orden på min problematik var när jag valde att utbilda mig till samtalsterapeut. Samtidigt som jag utbildade mig till samtalsterapeut med ACT-inriktning fick jag möjlighet att också specialisera mig inom beroende och medberoende. Jag minns så väl den första lektionen när läraren skriver ner följande personliga egenskaper;  Självcentrerad – har många behov Manipulativ Dålig självkänsla ofta kopplad till skam Kraftiga humörsvängningar – känslostyrd Ej i kontakt med sina känslor Ser sig som ett offer Allt eller inget Ansvarslös Svårt i nära relationer och med intimitet Inte kapabel att härbärgera svåra känslor fullt ut Svårt…